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从身体觉察、作息与情绪照料入手，提供温和可行的自我关怀方式，帮助读者与自己的身体建立更友善的关系。
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你对朋友说话的方式，也可以用来对自己说话。自我关怀是一种可以被练习的能力，而不是天生的性格。
不需要器械，也不需要很长时间。用二十分钟，把注意力放回身体，重新学习感受与描述自己的状态。